หน้าร้อนผิวแห้งหมอง หน้าฝนผิวมัน ดูแลอย่างไร?

ผิวแห้งและดูหมองคล้ำในหน้าร้อน หรือผิวมันและสิวขึ้นง่ายในหน้าฝน เกี่ยวกับรังสียูวี เหงื่อ น้ำมัน และห้องปรับอากาศเป็นหลัก การดูแลจึงอยู่ที่ภายนอก คือครีมกันแดดทุกวันแม้ฟ้าครึ้ม ล้างหน้าอย่างอ่อนโยนวันละสองครั้งและหลังเหงื่อออก ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่อุดตันรูขุมขน และทามอยส์เจอไรเซอร์

ทำไมหน้าร้อนผิวจึงแห้งและดูหมองคล้ำ?

รังสียูวีที่แรงขึ้น

รังสียูวีเป็นปัจจัยภายนอกหลักที่ทำให้เกิดภาวะเครียดออกซิเดชันในผิว และผลของแสงแดดจะสะสมไปตามปี (Gromkowska-Kepka และคณะ 2021) ในหน้าร้อน ท้องฟ้าโปร่งและเราอยู่กลางแจ้งนานขึ้น ผิวจึงได้รับรังสียูวีมากขึ้น American Academy of Dermatology (AAD) ระบุว่าแสงแดดแรงที่สุดในช่วง 10.00 ถึง 14.00 น.

ห้องปรับอากาศและการอาบน้ำบ่อย

หน้าร้อนเรามักอยู่ในห้องแอร์นานขึ้นและอาบน้ำบ่อยขึ้น DermNet ระบุว่าการใช้เครื่องปรับอากาศมากเกินไป การอาบน้ำร้อนบ่อย และการสัมผัสสบู่ ล้วนเป็นสาเหตุของผิวแห้ง

เหงื่อและน้ำมันที่มากขึ้น

เมื่ออากาศร้อน ร่างกายขับเหงื่อมากขึ้นและต่อมไขมันผลิตน้ำมันมากขึ้น รูขุมขนจึงอาจดูชัดขึ้น AAD ระบุว่าการล้างหน้าตลอดทั้งวันและการทำให้ผิวแห้งเกินไปเป็นนิสัยที่ควรเลี่ยง

หน้าฝนอากาศชื้น ทำไมผิวมันและสิวขึ้นง่าย?

ในช่วงอากาศร้อนชื้น ผิวมักรู้สึกเหนียวและเหงื่อออกได้ทั้งวัน น้ำมัน เหงื่อ เครื่องสำอาง และเซลล์ผิวที่ตายแล้วอยู่บนผิวรวมกัน ทำให้รูขุมขนอุดตันได้ง่าย นิสัยบางอย่างทำให้เป็นมากขึ้น เช่น การเช็ดเหงื่อด้วยการถูแรง ๆ การจับใบหน้าระหว่างวัน และการนอนโดยไม่ล้างเครื่องสำอาง

ฟ้าครึ้มไม่ได้แปลว่าไม่มีรังสียูวี AAD ระบุว่ารังสียูวีผ่านเมฆได้มากถึง 80% หน้าฝนจึงยังต้องกันแดดเหมือนหน้าร้อน

ผิวมันและสิวขึ้นง่าย ควรดูแลอย่างไร?

AAD แนะนำดังนี้

การล้างหน้า

• ล้างหน้าไม่เกินวันละสองครั้ง คือตอนตื่นนอนและก่อนนอน และหลังเหงื่อออก การล้างหน้าตลอดทั้งวันไม่ได้ช่วย
• ใช้โฟมล้างหน้าที่อ่อนโยน เลี่ยงคลีนเซอร์ที่มีน้ำมันหรือแอลกอฮอล์เป็นส่วนผสมหลัก
• ไม่ขัดถูผิวแรง ๆ แม้ตอนล้างเครื่องสำอาง ใช้ปลายนิ้วถูเป็นวงเบา ๆ

ผลิตภัณฑ์และเครื่องสำอาง

• เลือกคลีนเซอร์ มอยส์เจอไรเซอร์ ครีมกันแดด และเครื่องสำอางที่ระบุว่า oil-free และ non-comedogenic ซึ่งหมายถึงไม่อุดตันรูขุมขน
• ยังควรทามอยส์เจอไรเซอร์หลังล้างหน้า แม้ผิวมัน เพราะผิวที่แห้งเกินไปก็ระคายเคืองได้
• ล้างเครื่องสำอางให้หมดก่อนนอนทุกครั้ง และไม่ใช้แปรงหรือพัฟแต่งหน้าร่วมกับคนอื่น

ระหว่างวัน

• ใช้กระดาษซับมันกดเบา ๆ ค้างไว้ไม่กี่วินาที โดยไม่ถู เพราะการถูจะเกลี่ยน้ำมันไปที่อื่น
• ไม่จับใบหน้าระหว่างวัน
• เมื่อเหงื่อออก ใช้ผ้าสะอาดซับเบา ๆ แทนการถู
• ไม่บีบหรือแกะสิว เพราะทำให้อักเสบมากขึ้นและเสี่ยงเกิดแผลเป็น

หน้าร้อนควรใช้ครีมกันแดดอย่างไร?

AAD แนะนำดังนี้

• เลือกครีมกันแดดชนิดปกป้องกว้าง (UVA และ UVB) ที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไปและกันน้ำ ถ้าผิวมันให้เลือกชนิดที่ไม่อุดตันรูขุมขน
• ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องใช้ราว 1 ออนซ์ หรือประมาณหนึ่งแก้วช็อต เพื่อทาผิวทุกส่วนที่เสื้อผ้าไม่ได้ปกปิด
• ทาบนผิวที่แห้ง 15 นาทีก่อนออกไปข้างนอก
• ทาซ้ำประมาณทุกสองชั่วโมง และทันทีหลังว่ายน้ำหรือเหงื่อออก
• หากเงาของตัวเองสั้นกว่าความสูง ให้หลบเข้าที่ร่ม และใช้ร่วมกับหมวกปีกกว้างและเสื้อผ้าที่ปกปิด

หน้าร้อนควรดื่มน้ำและกินอย่างไร?

การดื่มน้ำและการกินในหน้าร้อนเป็นเรื่องสุขภาพทั่วไป ไม่ใช่การดูแลผิว และใช้เกณฑ์เดียวกับวันอื่น ๆ

เมื่อเหงื่อออกมากจากอากาศร้อนหรือการออกกำลังกาย NHS แนะนำให้ดื่มน้ำเพิ่ม และน้ำเปล่าเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด

ผดร้อน ผิวไหม้แดด และผิวแห้ง ดูแลอย่างไร?

ผดร้อนและตุ่มคัน

ผดร้อนมักเกิดจากการเหงื่อออกมาก ท่อต่อมเหงื่ออุดตันและเหงื่อค้างอยู่ใต้ผิว NHS ของสหราชอาณาจักรแนะนำให้ใส่เสื้อผ้าผ้าฝ้ายที่หลวมและใช้เครื่องนอนที่บางเบา อาบน้ำเย็น ประคบเย็นด้วยผ้าชุบน้ำหรือถุงน้ำแข็งห่อผ้าไม่เกิน 20 นาที และเลี่ยงเจลอาบน้ำหรือครีมที่มีน้ำหอม หากไม่ดีขึ้นในไม่กี่วันควรพบแพทย์

ผิวไหม้แดด

ผิวไหม้แดดเกิดหลังผิวได้รับรังสียูวีมากเกินไป ทำให้แสบ แดง และบางครั้งพุพอง สิ่งที่ทำได้คือปกป้องผิวตั้งแต่ก่อนออกแดดตามหัวข้อครีมกันแดดด้านบน หากผิวไหม้เป็นบริเวณกว้างหรือพุพอง ควรพบแพทย์

ผิวแห้งจากห้องแอร์

DermNet อธิบายว่าผิวแห้งเกี่ยวกับการทำงานของเกราะผิวในชั้นนอกสุด (stratum corneum) ซึ่งมีไขมันอย่างเซราไมด์ คอเลสเตอรอล และกรดไขมันอิสระ เมื่อไขมันในชั้นนี้ลดลง ผิวก็กักเก็บน้ำได้น้อยลง สิ่งที่ทำได้คืออาบน้ำด้วยน้ำอุ่นแทนน้ำร้อน ใช้คลีนเซอร์ที่ไม่ใช่สบู่ก้อนทั่วไป และทามอยส์เจอไรเซอร์ขณะผิวยังหมาดหลังอาบน้ำ DermNet แนะนำให้ทามอยส์เจอไรเซอร์บ่อย ๆ โดยเฉพาะไม่นานหลังอาบน้ำและเมื่อรู้สึกคัน

หากปัญหาผิวเป็นต่อเนื่อง เจ็บ ลุกลาม หรือสิวไม่ดีขึ้นหลังดูแลตามนี้หลายสัปดาห์ ควรได้รับการตรวจจากแพทย์ผิวหนัง